El desbalance en el peso y los diversos trastornos que implica, es una problemática que afecta a gran parte de la población a nivel mundial. Debido a esto, muchas personas actualmente toman la opción de inscribirse en un gimnasio para lidiar con la acumulación de grasa. Sin embargo, también es importante tener una dieta equilibrada para lograr esa meta, por lo cual, aquí te contamos sobre los alimentos que ayudan a combatir la grasa.
Alimentos para disminuir la grasa
A continuación, un listado de algunos alimentos que ayudan a combatir la grasa de tu cuerpo. Debes incluirlos en tu dieta y notarás cambios positivos.
Verduras
Pimiento rojo, tomate, brócoli, coliflor, calabaza, calabacín y berenjena está comprobado que son unos de los alimentos que ayudan a combatir la grasa por su alto nivel de agua.
Frutas
Manzana, fresa, piña, melón, naranja y papaya son algunas de las frutas más eficaces para perder peso por ser ricas en niveles de agua y por su poco concentrado de azúcares.
Frutos secos
Nueces, avellanas, maní, almendras y pistacho son eficaces para esto debido a su alto contenido nutricional. A su vez, actúan como uno de los potentes alimentos que ayudan a combatir la grasa y mantener la saciedad.
Vinagre de cidra de manzana
Este es un producto el cual mucha gente desconoce que puede ser altamente beneficioso para la pérdida de peso en el área abdominal. Consumirlo en ayunas, en pequeñas dosis diluido en agua, aporta elementos que ayudan a acelerar el metabolismo, quemar grasa y contribuye con la mejora del proceso digestivo.
Yogurt
Actúa como un potente y eficaz quemador de grasa, agiliza el metabolismo y mantiene la sensación de saciedad. Es recomendable consumirlo también con un puñado de frutos secos.
Granos
También llamados frijoles, son otro de los alimentos que ayudan a combatir la grasa, son ricos en vitaminas, fibra, minerales, aportan beneficios respecto a la desinflamación del sistema digestivo y convierten la grasa en energía.
Semillas
Consumir chía, linaza y semillas de girasol son beneficiosas por ser ricas en fibra y antioxidantes, además de reducir el hambre.
¿Qué alimentos no debo consumir si quiero quemar grasa?
Alimentos refinados con carbohidratos, grasa, sodio, gluten y alto contenido calórico, como el arroz blanco, la pasta, el pan blanco, harina, aderezos para ensaladas, azúcar refinada, snacks en bolsa, chocolate, refrescos, jugos industrializados, bebidas energéticas, galletas, pasteles y bizcochos comerciales, alimentos fritos o rebosados, helado, cereales y embutidos.
Verduras como la papa, debido a que es un carbohidrato que no permite bajar de peso, en grandes cantidades pueden elevar de forma significativa los niveles de azúcar en sangre.
Carnes que contengan niveles elevados de grasa como salchichas, chorizo, costillas de res, cordero y tocineta.
Frutas como la banana, la guayaba o el mango, ya que las mismas son altas en azúcar y potasio, lo cual puede ser contraproducente para los individuos que buscan quemar grasa.
Siguiendo estas sugerencias, se podrá visualizar el cambio físico que supone consumir aquellos alimentos que ayudan a combatir la grasa, y evitar aquellos que elevan las probabilidades de aumentar de peso, obteniendo ganancias como prevenir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes e hipertensión, así como mantener el sueño, el estado de ánimo, la energía y el funcionamiento óptimo integral.
También te puede interesar: Ventajas de comer gelatina en la dieta